Meilleur CLA : Lequel choisir ?

Perdre du poids tout en gagnant en masse musculaire est un objectif que se donnent les sportifs de haut niveau. Mais tous les corps n’étant pas prédisposés à ces objectifs, le recours à certains produits devient indispensable. Bien que les produits dopants semblent gagner du terrain dans ce sens, il n’en demeure pas que certaines alternatives saines sont disponibles. C’est le cas de l’acide linoléique conjugué.

Proposé sous forme de complément alimentaire, l’acide linoléique conjugué (en anglais, Conjugated Linoléic Acid CLA), est un produit brûle-graisse facile à prendre et offrant des résultats rapides. Il agit comme coupe-faim et aide à réguler l’appétit et les repas au quotidien. En plus de son côté naturel, c’est un produit moins coûteux que d’autres solutions minceur. Sur le marché, il existe plusieurs marques de CLA. Le choix peut s’avérer difficile.

Avant de vous proposer quelques-unes de meilleures marques, revenons sur la composition, le mode d’action, et les effets des CLA.

Présentation et action du CLA

Le sigle CLA signifie Conjugated Linoléic Acid, traduit en français par « acide linoléique conjugué ». Très réputé dans l’univers des produits minceur, c’est un ingrédient que l’on retrouve de manière naturelle dans la plupart des aliments sources de protéines (poulet, bœuf, lait de vache, fromage…). Cet acide se trouve également dans l’huile de carthame, l’huile végétale, riche en acides gras essentiels polyinsaturés de la famille des oméga 6.

C’est donc un acide aminé aux vertus amincissantes et régénératrices pour l’organisme. Lorsqu’il est accompagné d’une pratique sportive intense et régulière, cette molécule facilite le stockage des graisses et leur transformation en réserves énergétiques nécessaires à la tonicité musculaire. Dans l’alimentation, cet acide n’est fourni qu’en quantité insuffisante et le corps n’en fabrique pas beaucoup de manière autonome. Sous forme de complément alimentaire, le CLA vient donc, avec ses propriétés amincissantes, aider le corps à brûler les graisses, tout en boostant la masse musculaire. En plus de cette action, le CLA freine la prolifération des cellules malignes des cancers et prévient les maladies cardio-vasculaires.

Bienfaits et inconvénients possibles du CLA

Le CLA est un supplément alimentaire qui apporte de nombreux bienfaits en matière de perte de gras et de santé en général. Les vertus confirmées de ce brûleur de graisses sont nombreuses. Il est en effet capable de :

  • Booster le métabolisme afin de brûler plus de masse graisseuse ;
  • Stimuler la lipolyse pour faciliter la combustion durable des graisses ;
  • Limiter le stockage de graisse par le corps et augmenter la croissance de la masse maigre ;
  • Stimuler le système immunitaire en général ;
  • Réduire le taux de mauvais cholestérol grâce à son action sur les cellules adipeuses ;
  • Rendre optimale la sensibilité à l’insuline pour favoriser la perte de poids ;
  • Soutenir l’effet des séances sportives ;
  • Réduire les risques de cancer, de maladie cardiaque et de maladie cardio-vasculaire.

CLA gain musculaire

Le CLA est donc globalement un produit efficace pour la perte de poids. Bien qu’il soit fait de substances naturelles, ce complément alimentaire peut bien avoir des effets secondaires dans certains cas. En consommant trop de CLA, la perte de poids et le développement de la masse musculaires seront visibles rapidement. Mais si l’intensité d’entraînements physiques ne suit pas, le taux de cholestérol peut augmenter et engendrer quelques effets secondaires bénins de l’ordre des douleurs d’estomac et des nausées.

Afin de prévenir de tels désagréments, il est utile de respecter les doses prescrites et de consulter le médecin en cas premiers symptômes.

Achat et consommation du CLA

Les compléments alimentaires CLA sont vendus principalement sur les sites des fabricants. Ils sont également commercialisés par des sites spécialisés et les magasins bio.

Relativement à sa consommation, la posologie du CLA est simple. Dans la majorité des cas, les fabricants recommandent de consommer une dose d’environ 3,4 mg par jour. Cela permet de tirer profit de manière optimale des effets de l’acide linoléique. Il est possible cependant d’ajuster ce dosage en fonction des objectifs sportifs et des besoins nutritionnels quotidiens.

En termes de précautions, il est à noter que le CLA reste bel et bien un complément alimentaire. Il ne peut remplacer un repas, raison pour laquelle sa consommation doit intervenir dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et sain. Une fois le produit ouvert, il faut éviter de s’exposer à la chaleur afin que ses propriétés soient entièrement conservées. Les CLA sont contre-indiqués pour les personnes :

  • Âgées de moins de 18 ans ;
  • Manifestant des troubles hépatiques ;
  • En situation particulière comme les femmes enceintes et allaitantes ;
  • Diabétiques en cas d’accroissement du taux de sucre, etc.

Quelques marques populaires de CLA

Sur le marché des compléments alimentaires, il existe plusieurs marques de CLA. Parmi les meilleures du moment, on retrouve :

  • Weight World CLA : fabriqué par une entreprise britannique, ce complément alimentaire de perte de poids contient 3 000 mg d’huile de carthame par capsule ;
  • Softgels de MyProtein : un CLA contenant de l’huile de carthame dont 80 % d’acide linoléique conjugué
  • Refine 1 g : produit par la marque Healthspan, il s’agit d’un supplément minceur contenant 1282 mg de clarinol dont 1 g d’acide linoléique conjugué provenant de l’huile de carthame ;
  • CLA 2400 d’Eric Favre : C’est une des meilleures marques françaises dans ce registre ;
  • Bulk CLA : développé par la célèbre marque de compléments alimentaires, ce CLA se présente sous forme de gélules de 1000 mg. Il est vendu à 12 euros le flacon de 90 gélules ;
  • Prozis : un CLA disponible en boîtes de 90, 180 et 360 gélules. Dépourvu d’arômes, il contient 2400 mg d’acide linoléique conjugué par portion ;
  • The Protein Woks : idéal pour la perte de gras, c’est un CLA disponible en pots de 60 gélules vendus à 11 euros. C’est le meilleur rapport qualité prix.

CLA complément alimentaire

Les critères de choix d’un CLA

Sur le marché, on retrouve actuellement une diversité de marques de CLA. À côté de celles présentées dans cet article, il existe bien d’autres toutes aussi efficaces. Mais quel qu’en soit le cas, il existe des critères que vous devez observer avant de choisir votre complément alimentaire à base d’acide linoléique.

Le premier critère de choix d’un CLA, c’est sa composition. Principalement, il doit être composé d’acide gras issu des omégas 6. Sa dose doit être comprise entre 500 et 1000 mg pour faciliter la perte de poids et la prise de masse musculaire. En plus de l’acide gras, le CLA peut bénéficier d’un apport en gélatine qui forme la capsule de la gélule.

Le deuxième critère de choix du CLA, c’est la provenance de son acide gras. Certains CLA sont issus des animaux et d’autres des lactoses. Les fabricants précisent parfois si les gélules sont végans, sans lactose ou halal.

Le troisième critère, c’est la forme de votre CLA. Avant d’acheter un pot de CLA, vous devez tenir compte de vos préférences personnelles. Le produit se vend surtout en gélules. Mais vous pouvez également opter pour un CLA en poudre. La particularité de cette forme de CLA est qu’elle doit être au préalable mélangé avec du lait ou de l’eau.

Comme autre critère de choix, votre niveau d’activité physique et vos objectifs. Le CLA permet de faire perdre du gras en développant la masse musculaire. La prise de ce type de produit est idéale pour les personnes qui pratiquent au quotidien des sports comme le fitness, la musculation.

Outre le lieu de fabrication du CLA pour s’assurer de sa qualité, il est tout aussi important de faire attention au sceau GMP. Ce sceau signifie « Good manufacturing practices ». Lorsqu’il est apposé sur un produit CLA, cela garantit qu’il a été manipulé, et entreposé de manière adéquate. En ce qui concerne la conservation, si la gélule contient du liquide, il faudra la conserver au réfrigérateur. S’il s’agit d’une poudre et d’un comprimé, il faudra conserver dans un endroit sec. Le dernier point essentiel, c’est le prix de votre CLA. Issu essentiellement d’aliments naturels, l’acide linoléique est un produit moins cher à la base. Un pot de 180 gélules est vendu entre 8 et 15 euros. Certaines marques peuvent coûter plus cher. Il est donc important de comparer les offres.

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